14. november er Verdens diabetesdag. Målet er å øke kunnskapen om diabetes type 2, fremme tidlig oppdagelse og vise hvordan kosthold og livsstil kan forebygge sykdom og redusere risiko for komplikasjoner.
Diabetes type 2 kan ofte forebygges og behandles effektivt. Tidlig diagnose gjør det mulig å sette i gang tiltak som gir bedre blodsukkerkontroll og bedre helse på lang sikt.
Hva er diabetes type 2?
Ved diabetes type 2 er kroppen mindre følsom for insulin, og det kan også være at kroppen produserer for lite insulin. Resultatet er forhøyet blodsukker, som over tid kan skade blodårer og organer.
Sykdommen utvikler seg vanligvis gradvis og kan være til stede i flere år før den oppdages. Hvordan oppdager man diabetes type 2?
Les også: Diabetes type to
Symptomer på diabetes type 2
Tidlige symptomer er ofte milde og uspesifikke. Vanlige tegn kan være:
- tretthet og slapphet
- økt tørste
- hyppige infeksjoner, for eksempel urinveisinfeksjoner eller kløe i underlivet
- sår som gror langsomt
Fordi symptomene kan være diffuse, oppdages sykdommen ikke alltid tidlig.
Mulige komplikasjoner ved ubehandlet diabetes
Over tid kan høyt blodsukker føre til komplikasjoner i ulike organer:
- Hjerte- og karsykdom: hjerteinfarkt, hjerneslag, blodpropp og sår på ben som ikke gror
- Nyreskade: vage symptomer som kløe, slapphet, tørste og høyt blodtrykk
- Nerveskade (nevropati): nummenhet, smerter og fordøyelsesplager
- Øyesykdom: synsreduksjon eller blindhet
Hvem bør være ekstra oppmerksom?
I tillegg til symptomer er det viktig å kjenne til risikofaktorene. Ifølge Helsenorge er risikoen for diabetes type 2 økt ved:
- overvekt og fedme
- stor midjeomkrets (over 94 cm for menn og 80 cm for kvinner)
- lite fysisk aktivitet (under 30 minutter daglig)
- kosthold med mye mettet fett, kjøtt, bearbeidet mat og sukker, og lite fiber, fullkorn, frukt og grønnsaker
- arvelig disposisjon
- høyere alder
- røyking
- tidligere svangerskapsdiabetes
- bruk av enkelte medisiner (for eksempel kortikosteroider og noen antipsykotika)
- enkelte etniske bakgrunner har økt risiko
Hvordan stilles diagnosen?
Diagnosen diabetes type 2 stilles ved blodprøver hos fastlege, vanligvis basert på:
- fastende blodsukker
- langtidsblodsukker (HbA1c)
- eventuelt glukosebelastningstest
Det finnes også enkle, nettbaserte risikotester som kan gi en pekepinn på egen risiko.
Selvtest for diabetesrisiko
Du kan enkelt sjekke din risiko for å utvikle diabetes type 2 ved å ta en online risikotest. For eksempel her
Behandling og forebygging med livsstil
Diabetes type 2 er en sykdom som for mange kan håndteres godt med riktige tiltak. Retningslinjer fra Helsedirektoratet, Diabetesforbundet, European Association for the Study of Diabetes (EASD) og American Diabetes Association (ADA) legger vekt på livsstilsbehandling som grunnpilar.
Kosthold
Et sunt kosthold for personer med eller i risiko for diabetes type 2 kjennetegnes av:
- rikelig med grønnsaker, belgvekster, frukt, bær, fullkorn, nøtter og kjerner
- matvarer med lav glykemisk belastning
- begrenset inntak av hardt prosessert mat, sukker, mettet fett og bearbeidet kjøtt
Oppsummert forskning gir ikke støtte for at stivelsesrike matvarer generelt bør unngås ved diabetes type 2, så lenge kostholdet er helhetlig, fiberrikt og næringsrikt. Les mer om behandling av diabetes 2 med kosthold og om diabetes type to.
Fysisk aktivitet
- regelmessig fysisk aktivitet, minst 3 ganger per uke
- både kondisjons- og styrketrening
- gjerne fysisk aktivitet i tilknytning til måltider
Vekt
- vektreduksjon på 5–15 % anbefales for mange med diabetes type 2
- både svært lavkarbo- og svært høykarbokosthold frarådes som generelle strategier
Disse tiltakene kan bedre blodsukkerkontroll, redusere risiko for komplikasjoner og bidra til bedre kardiometabolsk helse.
Les mer: Ned i vekt med riktig mat og Sunn vektnedgang – unngå slankedietter
Kilder og videre lesning
- The Diabetes and Nutrition Study Group (DNSG), EASD. Evidence-based European recommendations for the dietary management of diabetes. Diabetologia 66, 965–985 (2023). https://doi.org/10.1007/s00125-023-05894-8
- Helsedirektoratet. Diabetes type 2. Helsenorge.no
- Helsedirektoratet. Levevaner ved diabetes og behandling av overvekt og fedme. Helsedirektoratets retningslinjer
- European Association for the Study of Diabetes (EASD) & American Diabetes Association (ADA). Consensus on management of hyperglycaemia in type 2 diabetes, 2022.
- Diabetesforbundet
Legg inn en kommentar