Hva og hvor mye bør et skolebarn (en åtteåring) med kronisk forstoppelse spise i løpet av en dag?

Klinisk ernæringsfysiolog i ekspertpanelet vårt svarer:

Årsaken til forstoppelse hos en 8-åring kan være flere, men et fiberrikt kosthold med nok væske (vann) er det viktigste rådet.

Fiberrik mat slik som havregryn og grovbrød, anbefales et par ganger pr dag samt lite matvarer med hvitt mel.

Kjeks, boller og søtsaker har stoppende effekt.

Frukt og grønnsaker som feks. eple, pære, gulrot, brokkoli og andre grovere grønnsaker anbefales da de inneholder mye mer fiber enn salatgrønnsaker.

Det å drikke nok vann kan være en vesentlig faktor for en fungerende tarm.

Melk og melkeprodukter kan ha stoppende effekt, så det er viktig å drikke vann, gjerne 1 liter pr dag. Det er også en fordel å la tarmen få hvile over natten slik at man ikke spiser sene kveldsmåltider, gjerne senest 2 timer før sengetid.

Jeg vil også nevne at mye stillesitting kan også gjøre at tarmen fungerer mindre bra.

Dersom du vil ha gjennomgang av kostholdet og mer spesifikke anbefalinger, så ta direkte kontakt med klinisk ernæringsfysiolog i ekspertpanelet vårt.

Les også: Fiberrik mat – slik får du nok