Diabetes type rammer omtrent fire prosent av Norges befolkning. Den kan samtidig i en stor grad forebygges og behandles med livsstil, nemlig vektnedgang, trening og riktig kosthold.

Det er en av de mest utbredte sykdommene i verden som påfører mye lidelse og tar for mange liv for tidlig. Den gir alvorlige komplikasjoner og fører til store utfordringer for de rammede, deres familie og samfunnet. Heldigvis kan sykdommen forebygges med sunn vekt, kosthold og fysisk aktivitet. 

Derfor markeres den årlig, 14. november, som Verdens diabetesdag. Les også: Remisjon av diabetes – Rosenfeld

Hva er diabetes type 2?

DM2 er en kompleks livsstilssykdom som skyldes dels en nedsatt insulinproduksjon og dels at cellene har utviklet resistens (for liten følsomhet og reagerer ikke) mot insulin. Insulinresistens fører til at sukkeret fra maten ikke slippes inn i cellene, noe som gir høyt blodsukker.

Det er estimert at det er så mange som ca. 4,5 – 5 prosent nordmenn som har diabetes i Norge, og mesteparten av dem har DM2. Siden sykdomsforløpet ofte er snikende og uten klare symptomer, frykter man at det reelle tallet er høyere.

Rammer stadig flere

Sykdommen har økt kraftig i forekomst de senere år og utgjør et voksende folkehelse-problem. Det er spesielt skremmende at stadig yngre utvikler sykdommen. I følge Diabetesforeningen er det ca 200 000 som lider av DM2 i Norge.

Diabetes er blant de virkelig store sykdomsbyrdene i vårt århundre, og den globale forekomsten av diabetes har doblet seg de siste 30 årene. Arv, overvekt og fedme, lite fysisk aktivitet og usunt kosthold er de vanligste risikofaktorene.

Det å ha et høyt sukkernivå i blodet over tid, kan gi økt risiko for hjerte- karsykdom, med kroniske sår og andre senfølger, samt flere typer kreft. Beregninger viser at diabetes i verste fall forkorter livet med 12–14 år.

Les også:

• Behandling av diabetes 2 med kosthold i 2023
• Verdens diabetesdag -oppdag tidlig og forebygg sykdommen!

Arv, overvekt og fedmen, usunt kosthold

Forebygging er viktig. Det er en av de mest utbredte sykdommene i den vestlige verden som påfører mye lidelse og tar for mange liv for tidlig. Heldigvis kan sykdommen forebygges. Kosthold og fysisk aktivitet er viktig når det gjelder forebygging og behandling av diabetes type 2. Les også: Remisjon av diabetes – Rosenfeld

Diabetes gir mange komplikasjoner (senfølger), som kan og bør forebygges

Diabetes gir mange komplikasjoner – senfølger som åreforkalkning med påfølgende hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt, nyresvikt, hjerneslag, øyesykdom og kroniske sår. Et for høyt blodsukker er skadelig over tid, og kan føre til en økt risiko for hjerte- karsykdom og andre senkomplikasjoner.

En person med DM2 er 2-4 ganger mer utsatt for å få hjerte- og karsykdom. Det er også økt risiko for slag, nyresykdom, endringer i blodårer og nerver som kan medføre blindhet, smerter og nedsatt følelse i huden samt behov for amputasjon. Det er dessuten en økt risiko for å dø for tidlig dersom man har sykdommen.

Sykdommen kan føre til 12- 14 år kortere livslengde. DM2 er en kronisk sykdom med alvorlige komplikasjoner og fører derfor til store utfordringer for de rammede, deres familie og samfunnet. 

Livsstil og et grønnere kosthold som forebygging

Den gode nyheten er at sykdommen kan forebygges. Lider du allerede av prediabetes med høyt blodsukker og insulin-resistens, eller av diabetes type to, kan et kosthold med mindre kjløttprodukter og mer plantekost forbedre blodsukkerkontroll.

Flere fagpanel, deriblant Diabetesforbundet i Norge, den kanadiske- og amerikanske diabetesforeningen, anbefaler å spise mest plantebasert som en del av behandlingen ved type 2-diabetes. Selv en beskjeden reduksjon i kjøttinntak gir redusert risiko for diabetes.

Vi vet også at de som spiser mer animalsk protein har en økt risiko for å utvikle sykdommen. Matvarer som bønner, erter, linser, fullkorn, grønnsaker og frukt har en gunstig effekt på blodsukkeret fordi de er rike på stoffer som gjør at blodsukkeret stiger langsomt.

Kilder:

1. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/type-2-diabetes-mellitus-a-to-z
2. Helsedirektoratet. Diabetes type 2. [Internett]. Oslo: Helsedirektoratet; oppdatert torsdag 21. mars 2024 [hentet mandag 11. november 2024]. Tilgjengelig fra:  https://www.helsenorge.no/sykdom/diabetes/diabetes-type-2/
3. Rinaldi S, Campbell EE, Fournier J, O’Connor C, Madill J. A Comprehensive Review of the Literature Supporting Recommendations From the Canadian Diabetes Association for the Use of a Plant-Based Diet for Management of Type 2 Diabetes. Canadian Journal of Diabetes. 2016.
4. Introduction: Standards of Medical Care in Diabetes—2018 . Diabetes Care. 2017 Dec 8;41(Supplement 1):S1–2.
5. Pan A, Sun Q, Bernstein AM, Manson JE, Willett WC, Hu FB. Changes in red meat consumption and subsequent risk of type 2 diabetes mellitus three cohorts of US men and
   women. JAMA Intern Med. 2013;
6. Malik VS, Li Y, Tobias DK, Pan A, Hu FB. Dietary Protein Intake and Risk of Type 2 Diabetes in US Men and Women. Am J Epidemiol. 2016;183(8):715–28.
7. Diabetesforbundet. Hvordan redusere risikoen? [Internet]. [cited 2019 Jan 2]. Available from: https://www.diabetes.no/om-diabetes/redusere-risikoen/
8. Kahleova H, Klementova M, Herynek V, Skoch A, Herynek S, Hill M, et al. The Effect of a Vegetarian vs Conventional Hypocaloric Diabetic Diet on Thigh Adipose Tissue Distribution in Subjects with Type 2 Diabetes: A Randomized Study. J Am Coll Nutr. 2017;