Livsstilsmedisin behandler underliggende årsaker til sykdom gjennom et helsefremmende livsstil. Det innebærer et sunt kosthold, regelmessig fysisk aktivitet, holde sunn vekt, god søvn, røyk- og rusfrihet og stressmestring/mental helse. 

Helsefremmende livsstil er en sunn livsstil som fremmer en god helse.

Hva som blir foreskrevet av legen er individuelt tilpasset og spesifikt. Info om tiltak med dokumentert effekt ved 50 ulike sykdommer finner du her. Flere av tiltakene er inkludert i både norske (offentlige) og internasjonale retningslinjer for behandling og forebygging.

Info om tiltak med dokumentert effekt ved 50 ulike sykdommer finner du her.

Hva er livsstilsmedisin?

Livsstilsmedisin fokuserer på livsstilsendringer som behandling av underliggende årsaker eller medvirkende faktorer til sykdom. Og i en del tilfeller reversere livsstils-relaterte sykdommer. Dette er en kunnskapsbasert behandlingsform.

Den er definert som terapeutisk bruk av evidensbaserte livsstilsintervensjoner for å behandle og forebygge livsstilsrelaterte sykdommer. Målet er å utruste pasienten med kunnskap og livsferdigheter slik at personen blir i stand til å gjøre effektive livsstilsendringer som adresserer de underliggende årsakene til sykdommen.

Den har effekt på mange sykdommer, først og fremst hjerte- og karsykdommer og diabetes type to.

Les mer om effekt på sykdomsbehandling her på livsstilsresepten.no, en norsk legenettside som som i stor grad er basert blant annet på BMJ Best Practice fra The British Medical Journal (The BMJ). The BMJ er et av verdens høyest rangerte vitenskapelige tidsskrift innen generell medisin. The BMJ er et britisk fagfellevurdert medisinsk tidsskrift utgitt av BMJ, et forlag eiet av British Medical Association.

BMJ Best Practice er en omfattende og evidensbasert (basert på solid vitenskapelig dokumentasjon) medisinsk og helsefaglig oppslagsverk for helsepersonell i primær- og spesialisthelsetjenesten.

Om BMJ Best Practice:

«Evidence-based, clinical decision support information for the multidisciplinary team».

«Ranked one of the best clinical decision support tools for health professionals worldwide, BMJ Best Practice provides step-by-step guidance on diagnosis, treatment and prevention.
Updated daily using robust evidence-based methodology and expert opinion, BMJ Best Practice provides you with access to the very latest clinical information.»

B

M

Hvorfor? Hva er livsstilssykdommer?

Levevaner ligger til grunn for mye av sykdomsbyrden. Såkalte livsstilssykdommer, som nå heter ikke-smittsomme sykdommer, som er åreforkalkning, hjerteinfarkt, slag, diabetes 2, overvekt og kreft, tar mange liv for tidlig, ødelegger livskvalitet og koster samfunnet milliarder. Forekomsten av disse kan påvirkes av endring i levemåten. Les om Ikke-smittsomme sykdommer (NCD, tidligere kalt for livsstilssykdommer)

Sjekk verktøyene

Verktøyene som BMI-kalkulator, kalorikalkulator, makspulskalkulator, test for depresjon o.a. kan du finne her under Ressurser i hovedmenyen, til høyre.

Dette kan hjelpe deg til å endre dine levevaner i sunnere retning. Les også: Hvordan legge om og spise sunnere og Spis grønnere – hold deg frisk og lev lenge!

kosthold

Livsstilsmedisin fokuserer blant annet på kosthold. Et kosthold som mest er plantebasert er sunnere enn et vanlig norsk kosthold. Fokus på kost-endringer er viktig, på lik linje med regelmessig fysisk aktivitet.

Norge egne kostholdsråd for befolkningen, som en del av (satsing på) forebygging (men ikke behandling) av sykdommer. I tillegg har staten egne retningslinjer for de vanligste sykdommene, og mange av retningslinjene inkluderer kosthold og livsstil som del i primær og sekundær forebygging.

Livsstilsendringer som del i forebygging og behandling, har et stort potensial.

Usunt kosthold, blant annet med dagens mengder kjøtt og fete meieriprodukter tar, etter tobakkrøyk, flest liv for tidlig i Norge (ifølge blant annet Folkehelseinstituttets rapport (lenke, side 14). Et sunnere kosthold kan spare samfunnet for mange milliarder kroner per år (ifølge Helsedirektoratets rapport  Samfunnsgevinster av å følge Helsedirektoratets kostråd, 2016, tabell 3.1 side 27.

International Board of Lifestyle Medicine

Fra og med 2017 har leger mulighet til å videreutdanne seg i livsstilsmedisin gjennom International Board of Lifestyle Medicine. Livsstilsintervensjoner, inkludert og særlig kostholdsendringer, bør være et av verktøyene helsetjenesten bør ha i møtet med pasienter som har utviklet tilstander som konsekvens av den livsstilen de har hatt.

Her er lenker til et webinar om akkurat dette, holdt i januar 2021 (scroll fram til 05:32 der selve foredraget begynner):
The Power of Lifestyle Medicine to Treat Chronic Disease with Cate Collings, MD, FACC, MS, DipABLM on Vimeo https://vimeo.com/500936001

Norske leger som er utdannet innen livsstilsmedisin

Allan Fjelmberg er en av dem, norsk lege med mastergrad i folkehelse og videreutdanning innen livsstilsmedisin. Se https://livsstilsresepten.no/

Allan Fjelmberg er ferdigutdannet lege i 2007. Han har bakgrunn som allmennlege og har siden 2012 arbeidet ved Skogli Helse- og Rehabiliteringssenter på Lillehammer.

Han har samtidig videreutdannet seg innenfor livsstilsmedisin og fullførte i 2016 en mastergrad i folkehelse med fokus på denne via Loma Linda universitetet i California.

Gjennom konsultasjoner, foredrag, artikler og andre folkehelserelaterte aktiviteter motiverer han mennesker til å utnytte potensialet som en sunn livsstil har både i forebygging, behandling og i en del tilfeller reversering av kroniske sykdommer. Les mer om Allan Fjelmberg her

Gunhild Melleby tilbyr veiledning med spesielt fokus på et antiinflammatorisk livsstil. Gunhild Melleby sin praksis er basert i Oslo, i tillegg til videokonsultasjoner og kurs. Hun har nettsiden drgunhild.no og har nylig gitt ut boken «Hvorfor er jeg så sliten».

Norsk forening for livsstilsmedisin er en relativt ny forening i Norge, som blant annet arrangerer konferanse i Norge.